Quando si parla di prestazione oltre soglia, due parametri tornano spesso fuori: W’ e VLamax. A prima vista possono sembrare concetti vicini, perché entrambi hanno a che fare con la capacità di esprimere lavoro ad alta intensità. In realtà descrivono aspetti diversi e nascono da logiche differenti.
Cosa sono i sistemi energetici aerobico e anaerobico, come interagiscono e perché è importante capirli per allenarsi meglio negli sport di resistenza.
Watt, frequenza cardiaca, lattato, percezione dello sforzo. Sono questi i parametri che di solito usiamo per valutare l’intensità di un esercizio. Ma ce n’è uno, spesso sottovalutato, che può offrirci informazioni preziose sul carico interno dell’atleta: la ventilazione polmonare.
Uno studio, pubblicato nel Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, ha raccolto dati reali di gara dalle cinque Classiche Monumento (Milano-Sanremo, Giro delle Fiandre, Parigi-Roubaix, Liegi-Bastogne-Liegi, Giro di Lombardia) disputate tra il 2021 e il 2023.
Nella puntata 86 del podcast Hai voluto la bicicletta?, ne abbiamo parlato con Lorenzo Piotti, preparatore atletico, docente della Federazione Ciclistica Italiana ed ex ciclista, che è tornato a trovarci per approfondire uno degli aspetti più delicati (e sottovalutati) del nostro lavoro.
I giovani ciclisti non sono “piccoli adulti”: hanno bisogni fisici, tecnici e mentali che cambiano in fretta e richiedono approcci differenziati. Analizziamo lo sviluppo del talento in giovani atleti insieme a Lorenzo Piotti, Preparatore Atletico e tecnico della Federazione Ciclista Italiana.
Durante la stagione, può capitare di affrontare settimane fitte di gare, specialmente nei mesi centrali. È una situazione comune sia per gli amatori che per gli Under23, e richiede un approccio intelligente alla gestione del carico e del recupero.
Nella seconda parte del nostro approfondimento sul mondo dell’integrazione nel ciclismo, torniamo a parlare con Marco Gallizioli, nutrizionista sportivo e laureato in Scienze della Nutrizione Umana, per esplorare il reale utilizzo di tre tra gli integratori più discussi (e spesso fraintesi): beta-alanina, nitrati e acido acetico.
Quando si parla di integrazione nello sport, il confine tra marketing e scienza è spesso sottile. Ma esistono integratori che, se ben utilizzati, possono davvero fare la differenza nella performance ciclistica.
Nel mondo dell’allenamento ciclistico può capitare che, nonostante l’impegno e i carichi ben programmati, la performance non migliori… anzi, in certi casi sembra addirittura peggiorare.
La block periodization è una delle strategie di pianificazione dell’allenamento più discusse (e spesso mal comprese) degli ultimi anni. Nell’episodio 80 del nostro podcast ne abbiamo parlato in modo approfondito, partendo dallo studio di Rønnestad et al. (2012), che ha fornito uno dei primi confronti diretti tra approccio tradizionale e a blocchi in atleti di endurance.
Nella puntata 79 del podcast Hai voluto la bicicletta?, approfondiamo un tema tanto delicato quanto decisivo per la performance: il tapering, ovvero la fase di scarico che precede una gara importante.
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Servizio di biomeccanicaSono un preparatore atletico e personal trainer per ciclisti e svolgo la mia attività a Bergamo e provincia. Ho praticato il ciclismo a livello agonistico dai 6 ai 22 anni ottenendo buoni risultati e arrivando fino alla categoria Under 23.
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