Episodio 32: Allenare il Vo2max, esempi pratici
Il Vo2max rappresenta la massima quantità di ossigeno che il nostro corpo è in grado di utilizzare in sforzi di alta intensità.
Hai voluto la bicicletta?..
Più ossigeno il nostro corpo è in grado di utilizzare, e più energia è in grado di produrre tramite il metabolismo aerobico.
Il V’o2max è quindi uno dei maggiori fattori limitanti la performance nel ciclismo.
In questo episodio spieghiamo alcuni dei nostri allenamenti preferiti per allenarlo attraverso intervalli di ripetute ad alta intensità, dalle varianti del classico 4×5 min, passando per l’intermittente 30”/15” e arrivando ai metodi “misti”.
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