Episodio 19: RPE e scala di percezione dello sforzo
La RPE o scala di percezione dello sforzo è uno strumento introdotto già negli anni ’50 da Gunnar Borg (chiamata infatti anche “scala di Borg”) che permette di associare a uno sforzo non solo i numeri rilevati dalle strumentazioni, ma anche le percezioni dell’atleta.
Hai voluto la bicicletta?..
Watt e Frequenza Cardiaca sono fondamentali per valutare l’intensità di gare e allenamenti, ma non sono l’unico parametro importante da utilizzare.
L’RPE è stata elaborata nel corso degli anni. Spesso sottovalutata e poco utilizzata, è in realtà molto utile per comprendere meglio e personalizzare ulteriormente la programmazione degli allenamenti.
In questo episodio spieghiamo da dove origina, le sue caratteristiche e le differenze tra le varie scale disponibili e come utilizzarle.
Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:
o direttamente qui in formato video
Scopri anche...
Episodio 24: Camera ipobarica e allenamento in altura
Analisi dell’allenamento – Seconda parte
Mattia Michelusi, coach del Team Q36.5 (Ep. 58)
Heat Training nel ciclismo
Episodio 34: Il metodo norvegese
Allenamento polarizzato e ciclismo: come funziona?
Camera ipobarica: una rivoluzione legale e tecnologica
