Episodio 2: Vo2max nel ciclismo, cosa è e come allenarlo
Il Vo2max (massimo consumo di ossigeno) è uno dei parametri più importanti che determinano la performance nel ciclismo. Rappresenta la massima quantità di ossigeno che il nostro corpo è in grado di utilizzare e quindi la Massima Potenza Aerobica.
Hai voluto la bicicletta?..
Nel secondo episodio del podcast ci riallacciamo alla notizia pubblicata in occasione dello scorso Tour de France secondo la quale Jonas Vingeegard abbia un valore di Vo2max di 97 ml/kg/min (sarà vero??).
Diamo quindi la corretta definizione di V’o2max (massimo consumo di ossigeno), attraverso la legge di Fick spieghiamo come funziona e come influenza le performance nel ciclismo, e infine analizziamo i vari metodi utili per allenarlo.
Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:
o direttamente qui in formato video
Scopri anche...
Allenare il cambio di ritmo (Ep. 39)
Episodio 15: Allenamento in Zona 2
Episodio 21: Costruire un programma di allenamento (parte 1)
Video • Migliorare il Vo2max con 3 allenamenti
5 consigli per migliorare il recupero
Allenamento in Z2 per migliorare la Capacità Aerobica
Episodio 7: test FTP vs Critical Power vs Test Metabolico
