Migliorare in salita, come allenarsi? (Ep. 42)
La performance in salita non dipende solo da quanto ci alleniamo forte in salita e quanto dislivello facciamo, ma bisogna analizzare più nel profondo quali fattori la determinano e come agire su ciascuno di essi per migliorarli.
Migliorare le proprie capacità in salita è il sogno di qualsiasi ciclista. Ma non basta e non è nemmeno necessario fare tanta salita per essere performanti su quel terreno.
In questo episodio analizziamo quali fattori influenzano la performance quando la strada sale per capire meglio come poterli migliorare. Partendo dal concetto di VAM (Velocità Ascensionale Media) spieghiamo come valutare le proprie prestazioni e di cosa tener conto per ottimizzare i propri allenamenti.
Cerchiamo di capire come intervenire a livello fisiologico, l’importanza del peso corporeo e valutiamo anche gli aspetti biomeccanici.
Allenarsi in salita è utile, ma non è necessario fare tanto dislivello e certe volte può anche essere deleterio.
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